蝴蝶机夹胸

动作步骤

1. 1

   坐在机器上，背部平放在垫子上。

2. 2

   抓住把手。提示：你的上臂应该与地板平行；相应地调整机器。这将是你的起始位置。

3. 3

   当你挤压你的胸部在中间时，慢慢地把把手推到一起。在运动的这一部分呼气，并保持收缩一秒钟。

4. 4

   吸气时慢慢回到起始位置，直到胸肌完全伸展。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。