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杠铃泽奇垫高弓步

Barbell Zercher Deficit Lunge

主要肌肉背部

辅助肌肉臀部、股四头肌

所需器械杠铃

难度中级

训练类型力量

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器械高位下拉

器械坐姿绳索划船

片装式器械划船

片装式器械 T 杆划船