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壶铃单臂翻挺

Kettlebell Single Arm Clean And Jerk

主要肌肉背部

辅助肌肉肩部、臀部

所需器械壶铃

难度中级

训练类型力量

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器械高位下拉

器械坐姿绳索划船

片装式器械划船

片装式器械 T 杆划船