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普拉提犁式后划船预备

Plow Back Rowing Preps

主要肌肉背部

辅助肌肉肩部

所需器械徒手

难度中级

训练类型普拉提

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器械高位下拉

器械坐姿绳索划船

片装式器械划船

片装式器械 T 杆划船