稳定球上胸部伸展

动作步骤

1. 1

   双手和膝盖放在健身球旁边。

2. 2

   将手肘放在球上，手臂向侧面伸出。这将是你的起始位置。

3. 3

   将躯干朝地板方向放低，手肘放在球上。保持拉伸20-30秒，然后用另一只手臂重复。