☰
肌肉超标
← 返回臀部动作
暂无图片
壶铃单臂前架上台阶
Kettlebell Single Arm Front Rack Step Up
主要肌肉
臀部
辅助肌肉
股四头肌
所需器械
无
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
悬停预览
踝关节放在膝盖上
力量
臀部
初级
其他
悬停预览
杠铃臀桥
力量
臀部
中级
杠铃
悬停预览
杠铃臀推
力量
臀部
中级
杠铃
悬停预览
臀桥
力量
臀部
初级
徒手
