下斜史密斯卧推

动作步骤

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   在史密斯机器下方放置一个下降台。现在，将杠铃放在躺下时可以触及的高度，手臂几乎完全伸展。使用比肩宽更宽的内旋握把，将杆从架子上解锁，并伸直双臂将其放在你身上。这将是你的起始位置。

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   吸气时，让肘部弯曲，轻轻接触躯干，在控制下降低杆。

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   短暂停顿后，伸展肘部，呼气，使杠铃回到起始位置。

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   按照规定的重复次数重复该动作。

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   完成设置后，将杆锁回机架。