双杠下压（胸部）

动作步骤

1. 1

   对于本练习，您需要访问平行杆。为了让自己进入起始位置，将身体保持在栏杆上方与手臂等长（双臂锁定）的位置。

2. 2

   吸气时，慢慢放低身体，躯干向前倾斜约30度，肘部微微张开，直到感觉胸部有轻微拉伸。

3. 3

   一旦你感觉到伸展，用你的胸部把你的身体带回到开始的位置，同时呼气。提示：记得在动作顶部挤压胸部一秒钟。

4. 4

   按照规定的重复次数重复该动作。