扩展范围单臂壶铃地板卧推

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，放置一个壶铃，让一只手臂按压。壶铃应该用把手握住。你按压的同一侧的腿应该弯曲，膝盖穿过身体的中线。

2. 2

   通过伸展肘部并内收手臂，将其压在身体上方来按压壶铃。回到起始位置。