斜板俯卧撑深度跳

动作步骤

1. 1

   对于这个练习，你需要一个大约12英寸高的盒子和两个厚垫子或有氧运动台阶。

2. 2

   将台阶放在肩膀外侧，双脚放在箱子顶部，这样你就处于倾斜的俯卧撑姿势，双手就在台阶内侧。这将是你的起始位置。

3. 3

   首先弯曲肘部以降低身体，迅速扭转姿势以将身体推离地面。当你离开地面时，把手放在台阶上，弯曲肘部以吸收冲击力。

4. 4

   重复该动作以返回起始位置。