等距雨刷动作

动作步骤

1. 1

   采取俯卧撑姿势，用手和脚趾支撑体重，同时保持身体挺直。你的手应该刚好在肩宽之外。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，将你的体重尽可能地移到一边，让那一边的肘部在你降低身体时弯曲。

3. 3

   通过伸展弯曲的手臂，向上推自己，然后下降到另一侧来反转动作。

4. 4

   重复所需的重复次数。