屈膝仰卧起坐

动作步骤

1. 1

   平躺在地板（或运动垫）上，双臂向后伸直，双腿也伸直。这将是你的起始位置。

2. 2

   呼气时，腰部弯曲，同时抬起双腿和手臂，以折刀姿势相遇。提示：腿应该从地板上以大约35-45度的角度伸展和抬起，手臂应该伸展并平行于你的腿。上身应离地。

3. 3

   吸气时，将手臂和腿放回起始位置。

4. 4

   按照建议的重复次数重复。