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肌肉超标
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杠铃片超人式静止
Plate Superman Hold
主要肌肉
背部
所需器械
其他
难度
中级
训练类型
力量
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器械高位下拉
力量
背部
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器械坐姿绳索划船
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背部
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片装式器械划船
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片装式器械 T 杆划船
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杠铃片超人式静止 - 动作教学 | 肌肉超标