腿跨地面卧推

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，胸前放着一个壶铃，握住手柄。将工作侧的腿伸到非工作侧的脚上。你的自由臂可以向侧面伸展以获得支撑。

2. 2

   将水壶球按到锁定位置。

3. 3

   降低重量，直到肘部接触地面，使壶铃保持在肘部上方。重复所需的重复次数。