低位绳索夹胸

动作步骤

1. 1

   要移动到起始位置，请将滑轮放在低位，选择要使用的阻力，并用双手握住手柄。

2. 2

   向前走，在滑轮中获得张力。你的手掌应该朝前，双手放在腰部以下，手臂伸直。这将是你的起始位置。

3. 3

   手臂微微弯曲，将手向上拉向身体中线。你的双手应该放在胸前，手掌朝上。

4. 4

   短暂停顿后，将手臂放回起始位置。