下背部卷腹

动作步骤

1. 1

   俯卧，双臂向两侧伸展。这将是你的起始位置。

2. 2

   使用你的下背部肌肉，伸展你的脊椎，将胸部抬离地面。不要用你的手臂把自己推起来。运动时抬头。重复10-20次。