地面斜腹卷腹

动作步骤

1. 1

   首先，你要侧卧，双腿叠放。确保你的膝盖稍微弯曲一下。

2. 2

   把你的左手放在脑后。

3. 3

   一旦你处于这个设定的位置，首先向上移动你的左肘，就像你做正常的紧缩一样，除了这次主要强调的是你的斜肌。

4. 4

   尽可能地紧缩，保持收缩一秒钟，然后慢慢回落到起始位置。

5. 5

   记得在运动的偏心（下降）部分吸气，在运动的同心（上升）部分呼气。