单臂壶铃地板卧推

动作步骤

1. 1

   用一只手拿着壶铃躺在地板上，上臂靠在地板上。手掌应该朝里。

2. 2

   将壶铃直接向上按向天花板，转动手腕。

3. 3

   将壶铃放回起始位置并重复。