单臂药球砸地

动作步骤

1. 1

   以站立姿势开始，呈交错的运动姿势。用一只手拿一个健身球，放在后腿的同一侧。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，挽起手臂，将健身球举过头顶。当你这样做的时候，伸展臀部、膝盖和脚踝，为大满贯做好准备。

3. 3

   在伸展的高峰期，弯曲肩膀、脊椎和臀部，将球用力直接扔到你面前的地面上。

4. 4

   接住反弹的球，并继续进行所需的重复次数。