爆发式壶铃俯卧撑

动作步骤

1. 1

   把壶铃放在地板上。将自己置于俯卧撑姿势，脚趾着地，一只手放在地上，一只手扶着壶铃，手肘伸直。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，尽可能地把自己放低，保持背部挺直。

3. 3

   快速有力地反转方向，将自己推到壶铃的另一侧，同时切换双手。通过下降并来回重复动作来继续动作。