爆发式俯卧撑

动作步骤

1. 1

   在地板上采取俯卧姿势，用手和脚趾支撑你的体重。

2. 2

   你的手臂应该完全伸展，双手与肩同宽。在整个运动过程中保持身体挺直。这将是你的起始位置。

3. 3

   肘部弯曲，胸部朝地面下降。

4. 4

   在底部，尽可能快地通过肘部伸展将自己向上推，以逆转动作。试着抬起你的上半身，直到你的手离开地面。

5. 5

   回到起始位置，重复练习。

6. 6

   为了增加难度，在空中飞行时在动作中加入拍手。