绳索下拉

动作步骤

1. 1

   开始站在一个低滑轮前几英尺处，并系上绳子或把手。背对机器，跨过电缆，双脚分开。

2. 2

   开始运动时，尽可能地伸直双腿，臀部弯曲。膝盖微微弯曲。保持手臂伸直，通过臀部伸展，站直。避免通过肩膀向上拉；所有的动作都应该从臀部开始。