脚抬高俯卧撑

动作步骤

1. 1

   面朝下躺在地板上，双手相距约36英寸，躯干向上举至手臂长度。

2. 2

   将脚趾放在平坦的长椅上。这将使你的身体得到提升。注意：平凳的高度越高，运动的阻力就越大。

3. 3

   当你吸气时，把自己放低，直到你的胸部几乎碰到地板。

4. 4

   使用胸肌，将上半身压回起始位置，挤压胸部。执行此步骤时呼气。

5. 5

   在收缩位置第二次暂停后，按照规定的重复次数重复该动作。