俯卧撑

动作步骤

1. 1

   面朝下躺在地板上，双手相距约36英寸，同时将躯干举至手臂长度。

2. 2

   接下来，将自己向下放，直到吸气时胸部几乎碰到地板。

3. 3

   现在呼气，将上半身压回起始位置，同时挤压胸部。

4. 4

   在顶部收缩位置短暂停顿后，您可以根据需要再次开始向下降低自己，进行尽可能多的重复。