宽窄距俯卧撑

动作步骤

1. 1

   面朝下躺在地板上，身体挺直，脚趾放在地板上。对于宽手姿势，手比肩宽，对于近手姿势，双手比肩宽。确保你的躯干与手臂保持一定距离。

2. 2

   当你吸气时，把自己放低，直到你的胸部几乎碰到地板。

3. 3

   使用胸肌，将上半身压回起始位置，挤压胸部。执行此步骤时呼气。

4. 4

   在收缩位置第二次暂停后，按照规定的重复次数重复该动作。