剪刀腿

动作步骤

1. 1

   首先，躺下来，背部紧贴地板或放在运动垫上（可选）。你的手臂应该完全伸展到两侧，手掌朝下。注意：手臂应始终保持静止。

2. 2

   膝盖微微弯曲，抬起双腿，使脚跟离地约6英寸。这是起始位置。

3. 3

   现在，将左腿抬起约45度角，同时将右腿放低，直到脚跟离地约2-3英寸。

4. 4

   通过抬起右腿和放下左腿来切换动作。做这个练习时记得呼吸。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。