单臂俯卧撑

动作步骤

1. 1

   开始俯卧在地上。将自己移动到脚趾和一只手臂支撑体重的位置。你的工作臂应该放在肩膀正下方，完全伸展。你的腿应该伸展，对于这个动作，你可能需要一个更宽的底座，把脚放得比正常俯卧撑更远。

2. 2

   保持良好的姿势，将你的空闲手放在背后。这将是你的起始位置。

3. 3

   让肘部弯曲，直到触地，从而降低自己。

4. 4

   缓慢下降，反向伸展手臂返回起始位置。