大锤摇摆

动作步骤

1. 1

   你需要一个轮胎和一把大锤来做这个练习。以交错的姿势站在离轮胎约两英尺远的轮胎前。握住大锤。

2. 2

   如果你是右撇子，你的左手应该在把手的底部，你的右手应该更靠近头部。

3. 3

   当你举起雪橇时，你的右手滑向头部；当你向下摆动时，你的右手会向下滑动，与左手会合。尽可能用力地敲打轮胎。控制锤子从轮胎上弹开。

4. 4

   在另一边重复。