站姿侧向拉伸

动作步骤

1. 1

   膝盖微微弯曲，站姿略宽于臀部距离。

2. 2

   将右手放在右臀上以支撑脊柱。

3. 3

   将左臂垂直抬起，左手放在脑后。当你的躯干向右倾斜时，保持它在那里。

4. 4

   保持双腿之间的重量均匀分布（不要靠在左臀部）。切换侧面。