触脚尖卷腹

动作步骤

1. 1

   首先，躺在地板上或运动垫上，背部紧贴地板。你的手臂应该横放在身体两侧，手掌朝下。

2. 2

   你的腿应该相互接触。慢慢地将腿抬到空中，直到它们几乎垂直于地板，膝盖微微弯曲。你的脚应该与地板平行。

3. 3

   移动手臂，使其与地面成45度角完全伸展。这是起始位置。

4. 4

   在保持下背部紧贴地板的同时，慢慢抬起躯干，用手试着触摸脚趾。在进行这部分练习时，记得呼气。

5. 5

   吸气时，慢慢开始将躯干和手臂放回起始位置。记住，双臂伸直，指向脚趾。

6. 6

   按照建议的重复次数重复。