背部训练动作
了解背部 →共 114 个动作
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交替壶铃划船
力量中背部中级
壶铃
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交替反向划船
力量中背部初级
壶铃
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阿特拉斯石头训练器
力量下背部中级
其他
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阿特拉斯石头
力量下背部初级
其他
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杠铃片杆硬拉
力量下背部中级
其他
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弹力带辅助引体向上
力量背阔肌初级
其他
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杠铃硬拉
力量下背部中级
杠铃
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杠铃耸肩
力量斜方肌初级
杠铃
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杠铃颈后耸肩
力量斜方肌初级
杠铃
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屈臂杠铃上拉
力量背阔肌中级
杠铃
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俯身杠铃划船
力量中背部初级
杠铃
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俯身单臂长杆划船
力量中背部初级
杠铃
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俯身双臂长杆划船
力量中背部中级
杠铃
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俯身双哑铃划船
力量中背部初级
哑铃
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俯身双哑铃划船（掌心向内）
力量中背部初级
哑铃
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自重中位划船
力量中背部中级
其他
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绳索上斜推举
力量背阔肌初级
绳索
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绳索耸肩
力量斜方肌初级
绳索
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腓肠肌机器耸肩
力量斜方肌初级
器械
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猫式伸展
力量下背部初级
其他