臀部训练动作
了解臀部 →共 22 个动作
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踝关节放在膝盖上
力量臀部初级
其他
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杠铃臀桥
力量臀部中级
杠铃
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杠铃臀推
力量臀部中级
杠铃
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臀桥
力量臀部初级
徒手
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下犬式平衡
力量臀部中级
健身球
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颤动踢腿
力量臀部初级
徒手
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臀部后踢
力量臀部初级
徒手
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弹力带髋部伸展
力量臀部初级
弹力带
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弹力带髋部提升
力量臀部初级
弹力带
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膝盖贴胸拉伸
力量臀部初级
其他
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跪姿跳跃深蹲
力量臀部初级
杠铃
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跪姿深蹲
力量臀部中级
杠铃
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腿部抬起
力量臀部初级
徒手
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卧姿臀肌训练
力量臀部初级
徒手
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单腿绳索后踢
力量臀部中级
绳索
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单膝贴胸
力量臀部初级
其他
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瑜伽球臀桥
力量臀部初级
健身球
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梨状肌自我肌筋膜放松
力量臀部中级
泡沫轴
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绳索下拉
力量臀部初级
绳索
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坐姿臀肌训练
力量臀部初级
徒手