肌肉超标

斜方肌训练动作

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共 15 个动作

杠铃耸肩
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杠铃耸肩

斜方肌初级
杠铃
杠铃颈后耸肩
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杠铃颈后耸肩

斜方肌初级
杠铃
绳索耸肩
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绳索耸肩

斜方肌初级
绳索
腓肠肌机器耸肩
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腓肠肌机器耸肩

斜方肌初级
器械
深蹲提耸肩
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深蹲提耸肩

斜方肌初级
杠铃
哑铃耸肩
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哑铃耸肩

斜方肌初级
哑铃
壶铃相扑高拉
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壶铃相扑高拉

斜方肌中级
壶铃
杠杆耸肩
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杠杆耸肩

斜方肌初级
器械
肩胛骨引体向上
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肩胛骨引体向上

斜方肌初级
其他
史密斯机背后耸肩
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史密斯机背后耸肩

斜方肌初级
器械
史密斯机器直立划船
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史密斯机器直立划船

斜方肌初级
器械
抓举耸肩
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抓举耸肩

斜方肌中级
杠铃
站姿哑铃竖行划船
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站姿哑铃竖行划船

斜方肌初级
哑铃
直立绳索划船
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直立绳索划船

斜方肌中级
绳索
阻力带直立划船
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阻力带直立划船

斜方肌初级
弹力带