颈部

颈部肌群包括胸锁乳突肌、斜方肌上束等，负责头部运动和颈椎稳定。

主要功能

• 头部前屈、后伸、侧屈
• 颈椎稳定与保护

训练要点

• 1颈部训练需谨慎，动作幅度不宜过大
• 2大多数人通过深蹲、硬拉等复合动作已能充分刺激斜方肌上束
• 3颈部有不适时停止训练，咨询专业人士