交替三角肌侧平举

动作步骤

1. 1

   站着，把一对哑铃放在身边。

2. 2

   保持肘部略微弯曲，将你面前的重物直接举到肩膀高度，避免任何摆动或作弊。

3. 3

   把重量放回你的身边。

4. 4

   在下一次重复中，横向举起重物，将它们抬到你的侧面，达到大约肩膀的高度。

5. 5

   将砝码放回起始位置，继续交替放在前部和侧面。