内收肌

动作步骤

1. 1

   脸朝下躺着，一条腿放在泡沫卷上。

2. 2

   旋转腿部，使泡沫卷接触大腿内侧。尽可能多地将重量转移到泡沫卷上。

3. 3

   在尝试放松大腿内侧肌肉的同时，在臀部和膝盖之间的泡沫上滚动，保持紧张点10-30秒。用另一条腿重复。