肌肉超标

内收肌训练动作

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共 13 个动作

内收肌
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内收肌

内收肌中级
泡沫轴
内收肌/腹股沟
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内收肌/腹股沟

内收肌中级
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弹力带髋内收
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弹力带髋内收

内收肌初级
弹力带
卡里奥卡快速步
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卡里奥卡快速步

内收肌初级
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腹股沟和背部拉伸
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腹股沟和背部拉伸

内收肌中级
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腹股沟爬行
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腹股沟爬行

内收肌中级
徒手
侧向跳跃
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侧向跳跃

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徒手
侧向箱跳
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侧向箱跳

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侧向锥形跳
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侧向锥形跳

内收肌初级
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仰卧屈腿腹股沟拉伸
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仰卧屈腿腹股沟拉伸

内收肌初级
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侧卧抬腿
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侧卧抬腿

内收肌初级
徒手
侧卧腹股沟拉伸
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侧卧腹股沟拉伸

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大腿内收机
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大腿内收机

内收肌初级
器械