☰
肌肉超标
外展肌训练动作
了解外展肌 →
共 8 个动作
悬停预览
俯卧髋部绕圈
外展肌
初级
徒手
悬停预览
髂胫束和臀肌拉伸
外展肌
中级
其他
悬停预览
髂胫束自我筋膜放松
外展肌
中级
泡沫轴
悬停预览
卧姿交叉夹胸
外展肌
初级
徒手
悬停预览
怪兽行走
外展肌
初级
弹力带
悬停预览
站姿髋关节绕圈
外展肌
初级
徒手
悬停预览
大腿外展机
外展肌
初级
器械
悬停预览
风车式
外展肌
中级
其他
搜索
全部器械
徒手
哑铃
杠铃
器械
绳索
壶铃
弹力带
全部难度
初级
中级
高级
