外展肌训练动作

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共 8 个动作

俯卧髋部绕圈

俯卧髋部绕圈

外展肌初级

髂胫束和臀肌拉伸

髂胫束和臀肌拉伸

外展肌中级

髂胫束自我筋膜放松

髂胫束自我筋膜放松

外展肌中级

卧姿交叉夹胸

卧姿交叉夹胸

外展肌初级

怪兽行走

怪兽行走

外展肌初级

站姿髋关节绕圈

站姿髋关节绕圈

外展肌初级

大腿外展机

大腿外展机

外展肌初级

风车式

风车式

外展肌中级