背部训练动作
了解背部 →共 114 个动作
悬停预览
绳索直臂下拉
力量背阔肌初级
绳索
悬停预览
肩胛骨引体向上
力量斜方肌初级
其他
悬停预览
坐姿绳索划船
力量中背部初级
绳索
悬停预览
坐姿早安式动作
力量下背部中级
杠铃
悬停预览
坐姿单臂绳索划船
力量中背部中级
绳索
悬停预览
霰弹枪式划船
力量背阔肌初级
绳索
悬停预览
侧卧地面拉伸
力量背阔肌初级
其他
悬停预览
侧向引体向上
力量背阔肌中级
其他
悬停预览
雪橇划船
力量中背部初级
其他
悬停预览
史密斯机背后耸肩
力量斜方肌初级
器械
悬停预览
史密斯机俯身划船
力量中背部初级
器械
悬停预览
史密斯机器直立划船
力量斜方肌初级
器械
悬停预览
抓举耸肩
力量斜方肌中级
杠铃
悬停预览
脊椎拉伸
力量中背部初级
其他
悬停预览
站姿哑铃竖行划船
力量斜方肌初级
哑铃
悬停预览
站姿骨盆倾斜
力量下背部初级
其他
悬停预览
直腿杠铃早安式
力量下背部初级
杠铃
悬停预览
直臂绳索下压
力量背阔肌初级
绳索
悬停预览
直杆卧推中排
力量中背部初级
杠铃
悬停预览
超人式
力量下背部初级
徒手