肌肉超标

背部训练动作

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共 114 个动作

悬挂式划船
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悬挂式划船

力量
中背部初级
其他
T杆划船
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T杆划船

力量
中背部初级
杠铃
双臂壶铃划船
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双臂壶铃划船

力量
中背部中级
壶铃
反握绳索下拉
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反握绳索下拉

力量
背阔肌初级
绳索
上背部拉伸
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上背部拉伸

力量
中背部初级
其他
直立绳索划船
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直立绳索划船

力量
斜方肌中级
绳索
阻力带直立划船
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阻力带直立划船

力量
斜方肌初级
弹力带
V形杆下拉
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V形杆下拉

力量
背阔肌中级
绳索
V形杆引体向上
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V形杆引体向上

力量
背阔肌初级
徒手
负重球超伸
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负重球超伸

力量
下背部中级
健身球
负重引体向上
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负重引体向上

力量
背阔肌中级
其他
宽握下拉
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宽握下拉

力量
背阔肌初级
绳索
宽握颈后下拉
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宽握颈后下拉

力量
背阔肌中级
绳索
宽握引体向上
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宽握引体向上

力量
背阔肌中级
徒手
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