背阔肌训练动作
了解背阔肌 →共 38 个动作
悬停预览
弹力带辅助引体向上
力量背阔肌初级
其他
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屈臂杠铃上拉
力量背阔肌中级
杠铃
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绳索上斜推举
力量背阔肌初级
绳索
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接球并头顶抛掷
力量背阔肌初级
药球
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椅子下背部伸展
力量背阔肌初级
其他
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引体向上
力量背阔肌初级
徒手
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窄握坐姿下拉
力量背阔肌初级
绳索
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动态背部拉伸
力量背阔肌初级
其他
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高位绳索划船
力量背阔肌中级
绳索
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全幅度背阔肌下拉
力量背阔肌中级
绳索
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吉隆达胸骨引体向上
力量背阔肌中级
其他
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屈腿肌肉上拉
力量背阔肌中级
其他
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跪姿高位滑轮划船
力量背阔肌初级
绳索
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跪姿单臂高位滑轮划船
力量背阔肌初级
绳索
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背阔肌自我肌筋膜放松
力量背阔肌初级
泡沫轴
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杠杆式等距划船
力量背阔肌初级
器械
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伦敦桥
力量背阔肌中级
其他
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肌肉上拉
力量背阔肌中级
其他
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单臂靠墙
力量背阔肌初级
其他
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单臂绳索下拉
力量背阔肌初级
绳索