腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
悬停预览
哑铃坐姿跳箱
力量股四头肌中级
哑铃
悬停预览
哑铃坐姿单腿提踵
力量小腿初级
哑铃
悬停预览
哑铃深蹲
力量股四头肌初级
哑铃
悬停预览
哑铃深蹲至凳子
力量股四头肌中级
哑铃
悬停预览
哑铃踏步
力量股四头肌中级
哑铃
悬停预览
提高式后弓步
力量股四头肌中级
杠铃
悬停预览
椭圆机
力量股四头肌中级
器械
悬停预览
快速跳绳
力量股四头肌初级
徒手
悬停预览
地板臀腿提升
力量腘绳肌中级
其他
悬停预览
足部自我肌筋膜放松
力量小腿中级
其他
悬停预览
弗兰肯斯坦深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
悬停预览
自重跳跃深蹲
力量股四头肌中级
徒手
悬停预览
青蛙跳
力量股四头肌中级
其他
悬停预览
杠铃前深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
悬停预览
杠铃前深蹲至凳子
力量股四头肌初级
杠铃
悬停预览
前跳箱
力量腘绳肌初级
其他
悬停预览
前锥形跳跃（或栏杆跳）
力量股四头肌初级
其他
悬停预览
前腿抬起
力量腘绳肌初级
徒手
悬停预览
前深蹲（挺举握法）
力量股四头肌中级
杠铃
悬停预览
双壶铃前深蹲
力量股四头肌中级
壶铃