腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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臀腿提升
力量腘绳肌中级
器械
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高脚杯深蹲
力量股四头肌初级
壶铃
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早安式动作
力量腘绳肌中级
杠铃
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架上早安式
力量腘绳肌中级
杠铃
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腹股沟和背部拉伸
力量内收肌中级
其他
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腹股沟爬行
力量内收肌中级
徒手
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黑客深蹲
力量股四头肌初级
器械
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腘绳肌自我肌筋膜放松
力量腘绳肌初级
泡沫轴
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腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
其他
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悬垂清洁提
力量股四头肌中级
杠铃
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膝盖以下悬垂清洁提
力量股四头肌中级
杠铃
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悬垂抓举
力量腘绳肌初级
杠铃
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膝盖以下悬垂抓举
力量腘绳肌初级
杠铃
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杠铃悬垂早安式
力量腘绳肌中级
杠铃
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挺举平衡
力量股四头肌中级
杠铃
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俯卧髋部绕圈
力量外展肌初级
徒手
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弹力带髋部屈曲
力量股四头肌初级
弹力带
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跨栏跳
力量腘绳肌初级
其他
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髂胫束和臀肌拉伸
力量外展肌中级
其他
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髂胫束自我筋膜放松
力量外展肌中级
泡沫轴