腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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自然臀腿提升
力量腘绳肌中级
徒手
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奥林匹克深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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仰卧四头肌拉伸
力量股四头肌初级
其他
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侧卧四头肌拉伸
力量股四头肌初级
其他
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单臂壶铃抓举
力量腘绳肌中级
壶铃
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单臂壶铃摇摆
力量腘绳肌中级
壶铃
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单臂开掌壶铃清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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单臂头顶壶铃深蹲
力量股四头肌初级
壶铃
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单臂侧向硬拉
力量股四头肌初级
杠铃
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半蝗虫式
力量股四头肌初级
其他
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单腿杠铃深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
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开掌壶铃清洁提
力量腘绳肌初级
壶铃
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头顶深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
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腓骨肌自我肌筋膜放松
力量小腿中级
泡沫轴
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腓骨肌拉伸
力量小腿中级
其他
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平台腘绳肌滑行
力量腘绳肌初级
其他
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芭蕾深蹲
力量股四头肌初级
哑铃
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胫骨后肌拉伸
力量小腿中级
其他
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力量举
力量腘绳肌中级
杠铃
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从箱体力量举
力量腘绳肌中级
杠铃