肌肉超标

颈部训练动作

了解颈部 →

共 8 个动作

下巴贴胸拉伸
悬停预览

下巴贴胸拉伸

颈部初级
其他
等距颈部训练 - 前后
悬停预览

等距颈部训练 - 前后

颈部初级
徒手
等距颈部训练 - 侧面
悬停预览

等距颈部训练 - 侧面

颈部初级
徒手
卧姿俯身杠铃颈部抗阻
悬停预览

卧姿俯身杠铃颈部抗阻

颈部中级
其他
卧姿仰身杠铃颈部抗阻
悬停预览

卧姿仰身杠铃颈部抗阻

颈部中级
其他
颈部自我肌筋膜放松
悬停预览

颈部自我肌筋膜放松

颈部中级
其他
坐姿头部束带颈部抗阻
悬停预览

坐姿头部束带颈部抗阻

颈部中级
其他
颈侧拉伸
悬停预览

颈侧拉伸

颈部初级
其他