股四头肌训练动作
了解股四头肌 →共 148 个动作
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腿部伸展
力量股四头肌初级
器械
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腿部推蹬
力量股四头肌初级
器械
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杠杆式硬拉
力量股四头肌初级
器械
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直线深蹲跳
力量股四头肌中级
其他
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看天花板
力量股四头肌初级
其他
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弓步冲刺
力量股四头肌中级
器械
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卧姿机器深蹲
力量股四头肌中级
器械
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卧姿俯身股四头肌
力量股四头肌初级
徒手
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登山者
力量股四头肌初级
其他
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窄距黑奴深蹲
力量股四头肌中级
器械
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窄距腿部推蹬
力量股四头肌中级
器械
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窄距深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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奥林匹克深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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仰卧四头肌拉伸
力量股四头肌初级
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侧卧四头肌拉伸
力量股四头肌初级
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单臂头顶壶铃深蹲
力量股四头肌初级
壶铃
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单臂侧向硬拉
力量股四头肌初级
杠铃
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半蝗虫式
力量股四头肌初级
其他
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单腿杠铃深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
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头顶深蹲
力量股四头肌初级
杠铃