肩部训练动作
了解肩部 →共 127 个动作
悬停预览
交替绳索肩推
力量肩部初级
绳索
悬停预览
交替三角肌侧平举
力量肩部初级
哑铃
悬停预览
交替壶铃推举
力量肩部中级
壶铃
悬停预览
抗重力推举
力量肩部初级
杠铃
悬停预览
臂绕圈
力量肩部初级
其他
悬停预览
阿诺德哑铃推举
力量肩部中级
哑铃
悬停预览
弹力带飞鸟
力量肩部初级
弹力带
悬停预览
后退药球抛掷
力量肩部初级
药球
悬停预览
弹力带拉开
力量肩部初级
弹力带
悬停预览
杠铃上斜肩推
力量肩部初级
杠铃
悬停预览
杠铃后三角肌划船
力量肩部初级
杠铃
悬停预览
杠铃肩推
力量肩部中级
杠铃
悬停预览
战绳
力量肩部初级
其他
悬停预览
俯身哑铃后三角肌上提（头部靠在凳子上）
力量肩部初级
哑铃
悬停预览
俯身低位滑轮侧平举
力量肩部初级
绳索
悬停预览
杠铃肩上推举
力量肩部初级
杠铃
悬停预览
绳索内旋
力量肩部初级
绳索
悬停预览
绳索后三角肌飞鸟
力量肩部初级
绳索
悬停预览
绳索后三角肌划船
力量肩部初级
绳索
悬停预览
绳索坐姿侧平举
力量肩部初级
绳索