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椅子上身伸展

椅子上身伸展

Chair Upper Body Stretch

主要肌肉肩部
辅助肌肉胸部、肱二头肌
所需器械其他
难度初级

动作步骤

  1. 1

    坐在椅子的边缘,抓住椅背。

  2. 2

    伸直你的手臂,保持背部挺直,将上半身向前拉,这样你就会感觉到伸展。保持20-30秒。

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