肌肉超标
动作库
训练生成器
我的计划
训练记录
留言板
关于
← 返回肩部动作
面部拉力
Face Pull
主要肌肉
肩部
辅助肌肉
中背部
所需器械
绳索
难度
中级
动作步骤
1
面对一个装有绳子或双把手的高滑轮,将重物直接拉向你的脸,同时双手分开。保持上臂与地面平行。
相关动作
悬停预览
交替绳索肩推
肩部
初级
绳索
悬停预览
交替三角肌侧平举
肩部
初级
哑铃
悬停预览
交替壶铃推举
肩部
中级
壶铃
悬停预览
抗重力推举
肩部
初级
杠铃