倒立撑

动作步骤

1. 1

   背部靠墙，腰部弯曲，双手放在与肩同宽的地板上。

2. 2

   把自己踢到墙上，双臂伸直。你的身体应该倒立，胳膊和腿完全伸展。尽可能保持全身挺直。提示：如果是第一次这样做，请让观察员帮助你。此外，请确保你的头一直面向墙壁，而不是往下看。

3. 3

   吸气时慢慢地将自己放在地上，直到你的头几乎碰到地板。提示：为了避免头部受伤，放慢速度是至关重要的。

4. 4

   呼气时慢慢地把自己往上推，直到手肘几乎被锁住。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。